霧霾天需加強自我防護 清水洗鼻主動咳痰
|
|
霧霾已經成為全社會關注的焦點之一，國務院總理李克強在全國兩會上稱，許多人早晨一起來就打開手機查看PM2.5數值，霧霾已經成為重大的民生問題。
如何防護霧霾？本期健康會客室，我們請來首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科教授郭兮恒，聽聽專家怎么說。
小心病從鼻入
病從口入，這句俗語很多人都聽說過，因此在挑選食物時特別小心。郭兮恒提醒，人們也要當心病從鼻入，因為你可以選擇食物，卻很難去選擇空氣。
郭兮恒告訴記者，很多人目前對霧霾的認識還不夠準確。“一個人每天呼吸的空氣量大概在15公斤左右，遠遠多于他一天所吃的食物總量。而且，PM2.5攜帶了許多有害的有機或無機的分子，是致病之源。”
空氣污染物中的細顆粒物被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺泡的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。“PM2.5除了自己干壞事外（會直接引發呼吸道阻塞或炎癥），細顆粒物還會像一輛輛可以自由出入呼吸系統的小車，其他致病的物質，如細菌、病毒，也會搭著‘順風車’，來到呼吸系統的深處，造成感染。”郭兮恒說。例如，細顆粒物有很多“辦法”誘發心血管病，比如細顆粒物可以直接進入血液，誘發血栓的形成。另外，細顆粒物刺激呼吸道產生炎癥后，呼吸道釋放細胞因子引起血管損傷，最終導致血栓的形成。
此外，流行病學的調查發現，城市空氣顆粒物中的多環芳烴與居民肺癌的發病率及死亡率相關。而且，細顆粒物還會影響胎兒的發育造成出生缺陷。
一次性口罩戴了等于沒戴
面對霧霾，日常該如何自我防護？郭兮恒指出，首先是要增強自身的抵抗力和免疫力。目前還沒有有效的藥物能夠清除呼吸系統中的微小顆粒，要減少霧霾對人體的不良影響，盡量減少接觸，同時增強自身的抵抗力和免疫力。養成多喝水的好習慣，增加排泄，保持身體良好的代謝。平常還要多運動，保持較好的身體狀態。
霧霾天里，口罩成了很多人的出行必備。不過，究竟選擇哪種口罩好呢？郭兮恒指出，佩戴口罩肯定比不戴要強，但戴了也并非萬事大吉。不過，他指出，普通的一次性口罩在霧霾天里“戴了等于沒戴”，最好是選擇材質好、密度高的口罩，并且要注意佩戴方式，一定要佩戴嚴實，遮住呼吸道，同時注意經常更換。對于眼下非常流行的N95口罩，郭兮恒指出，確實比一般的口罩要好，“但它也擋不住細顆粒物中的化學成分。”
對于那些既抽煙，又特別關注PM2.5污染的人，郭兮恒表示不理解，“抽煙+PM2.5,等于是雙重污染，既然我們沒辦法選擇空氣，至少我們可以選擇戒煙。”
清水洗鼻主動咳痰
除了外出時需要做好防護外，郭兮恒還提醒，霧霾天最好堅持清水洗鼻和主動咳痰。
在嚴重霧霾天，外出回到家后，除了洗洗臉，還應清洗鼻腔，減少有害物質在鼻腔的滯留時間，這樣做能盡量消除霧霾對健康的不良影響。
郭兮恒指出，在霧霾天氣，空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會對纖毛的運動及自潔功能產生影響，經常超出“黏液-纖毛防衛系統”的負荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎等。鼻子是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因此專家建議，霧霾天外出回到家后，應該洗洗不堪重負的鼻子。
此外，主動咳痰也是自我防護的一種。因為肺是最易積存毒素的器官之一，隨著呼吸，空氣中飄浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也進入到肺部。最好每天積極的幫助肺進行排毒，沒事時，主動咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾，而早起是咳痰的最佳時機。（記者夏文）