網(wǎng)絡(luò)流傳“朝鹽水晚蜂蜜水”，不但可清宿便又排毒養(yǎng)生，真的這么有效嗎？恐怕得區(qū)分個(gè)人的身體狀況及所處環(huán)境。
現(xiàn)代人經(jīng)常外食，加上冬季寒冷，攝入肉類食物相對(duì)更多，不少人容易出現(xiàn)便秘的問題。而網(wǎng)絡(luò)上一直有這么個(gè)說法，稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點(diǎn)蜂蜜水，可以幫你排毒清理宿便，這也是自古流傳的養(yǎng)生方法。對(duì)于蔬果攝取不足的現(xiàn)代人來說，這種輕松方法真的有用嗎？
不出大汗沒必要喝鹽水
首先不可否認(rèn)水的作用，人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢？喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心、清理胃火的功能。中山三院營養(yǎng)科副主任卞華偉說，有沒有必要喝鹽水要結(jié)合實(shí)際情況，不可一概而論。古人認(rèn)為喝鹽水有好處，這是因?yàn)楣湃硕嘁碌馗苫钯u苦力，需要喝鹽水補(bǔ)充礦物質(zhì)，維持體力需要。并且鹽在古代得來不易，屬于珍貴食物。
現(xiàn)代人車坐著，空調(diào)開著，活動(dòng)量出汗量都很少，額外喝鹽水很多時(shí)候沒有必要了。并且現(xiàn)代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經(jīng)足夠多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過營養(yǎng)協(xié)會(huì)每人每天不超過6克鹽的標(biāo)準(zhǔn)。不久前公布的《廣東省居民膳食營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果》發(fā)現(xiàn)，廣州人每人每天平均攝鹽量達(dá)到了8.7克，過多攝入鹽會(huì)增加患高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要，比如腹瀉需要喝淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，要出去做大體力活，做大量運(yùn)動(dòng)要大量出汗，喝點(diǎn)鹽水免得身體消耗太多礦物質(zhì)。
所以，“朝鹽”這個(gè)說法看用在什么人身上，什么生活環(huán)境，個(gè)體情況如何，不可毫無前提一概提倡。其實(shí)喝水對(duì)人身體有益是肯定的，人體需要水分，對(duì)都市大多數(shù)上班族，喝鹽水就沒有必要了，倒是要注意每天水分的攝取量要達(dá)標(biāo)，為早起喝點(diǎn)溫水無論對(duì)腸胃，對(duì)身體新陳代謝都大有好處。
蜂蜜潤腸不拘時(shí)間
分析完了“朝鹽”我們?cè)賮碚f說“晚蜜”。卞華偉說，首先蜂蜜確實(shí)有通便潤腸的作用，但便秘分為兩種，一種患者大便成形不好，沒有足夠壓力排出，這類人確實(shí)要多吃含纖維素的蔬菜水果，多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便秘癥狀。
另一些人的便秘問題不是出在大便成形上，而是腸道無力，多見于老年人、長期吃減肥藥的年輕女性。這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘，反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，使便秘問題雪上加霜。對(duì)這類患者便秘的改善以增加腸道活動(dòng)力為主，建議其多鍛煉身體，必要時(shí)還得通過灌腸解決“大問題”。
看來你得分清自己便秘的類型。如果因這段時(shí)間肉吃得過多，可以喝蜂蜜水潤潤腸道，促進(jìn)排便，這并不拘于白天喝還是晚上喝，一樣都能改善便秘。如果排便的時(shí)候就像擠牙膏，有便意拉不出，喝水、喝蜂蜜水，吃水果蔬菜都不能改善就要上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師判定便秘是什么引起的，以便采取相應(yīng)醫(yī)療措施。
結(jié)論：
所以總的來說，“朝鹽晚蜜排毒”這種說法并不科學(xué)，一定要分清什么環(huán)境，身體狀況如何。而不是大眾普及人人“朝鹽晚蜜”。此外，不少美容書常提到一個(gè)“排毒”的概念，卞華偉認(rèn)為，人身體平衡功能其實(shí)非常好，“排毒”這種說法值得商榷。信息時(shí)報(bào)記者 徐姍
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