心血管病人
睡前一杯救命水
胡新央博士說，心功能不好和高血壓患者要留心，別喝熱開水和冰水。水溫太高會(huì)加快血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，冰水又會(huì)使胃腸道血管受到刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心臟供血不足。
要喝茶的話，最好選擇清茶、淡茶。茶中含有咖啡因，如果茶泡得濃，咖啡因含量高的話就會(huì)使心臟收縮加強(qiáng)，心率加快，增加心肌耗氧量，也會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急等癥狀。
身體健康的人，臨睡前不建議喝水，因?yàn)榭赡軙?huì)因尿急影響睡眠，但對心腦血管病人來說，最好養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。夏天當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。如果在睡前喝上一杯水的話，可以降低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
腸胃病人
餐前半小時(shí)喝水
英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院貝曼格利博士對3000多位腸胃病患者進(jìn)行臨床觀察后發(fā)現(xiàn)，有技巧地喝水可以緩解病癥。其中有一條是，餐前30分鐘喝一杯水，可以讓腸胃道做好消化食品的準(zhǔn)備，對于患有胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎及消化不良導(dǎo)致產(chǎn)氣的人，非常有幫助。另外，當(dāng)潰瘍患者胃疼時(shí)，喝上一兩杯溫水，可以緩解疼痛。
早上起來
不宜喝茶水和牛奶
很多醫(yī)生提醒，早上起來，刷完牙后，早飯前，最好喝一杯溫白開水。為什么呢，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，通過呼吸蒸發(fā)、皮膚蒸發(fā)等，成年人一個(gè)晚上流失的水分約450毫升，相當(dāng)于大半瓶礦泉水的量。早晨起床時(shí)，血液的濃度比較高，喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。
有些人喜歡一早起來喝一大杯濃茶水，醫(yī)生說，這不可取。因?yàn)椴栌欣蚬πВ认氯ズ螅R上就會(huì)排掉，對補(bǔ)充體液幫助不大。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
便秘患者
急喝大杯可沖便
浙江醫(yī)學(xué)院二院消化內(nèi)科的副主任醫(yī)師陸新良說，夏天是便秘高發(fā)期。因?yàn)橄奶焯鞖鉄幔蠹夷苌龠\(yùn)動(dòng)就少運(yùn)動(dòng)，多數(shù)就在空調(diào)房里呆著，身體容易缺水不說，連腸道肌肉都會(huì)變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱；而且夏天人的胃口下降，蔬菜等粗纖維食物的攝入也會(huì)隨之減少。
所以歸納起來就是兩點(diǎn)：一是身體缺乏水分產(chǎn)生宿便，二是腸道的排泄力減弱了。
便秘患者可以通過喝水來刺激腸蠕動(dòng)，但是一次要喝到200毫升才有用，而且要大口大口地喝，吞咽要快，這樣，水可以直達(dá)結(jié)腸，軟化宿便。如果小口小口地喝，或者喝少了的話，水就被胃全部吸收走了，最后只變成尿液排出了。
夏天喝冰水
也好也不好
浙醫(yī)二院消化內(nèi)科的副主任醫(yī)師陸新良說，有些病人喝冰水更好，比如消化道出血的病人，喝冰水可以使他的血管收縮，黏膜缺血，就能起到止血的作用了。
身體健康的人，夏天喝點(diǎn)冰水對身體也不大有什么損害，只是胃寒的人最好別喝。
與冰水相比，太燙的水倒要當(dāng)心，因?yàn)樗疁靥邥?huì)使消化道黏膜受損。
夏天喝果汁飲料
會(huì)越喝越渴
杭州方回春堂坐診的兒內(nèi)科副主任醫(yī)師韓先達(dá)說，水是人體的津液。中醫(yī)中的津液，指的是滋養(yǎng)人體的中藥物質(zhì)基礎(chǔ)。如果身體缺水，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱的一系列癥狀，如中暑、煩躁、食欲下降等。
哪些人特別需要補(bǔ)水呢？中醫(yī)里有個(gè)說法，叫“肥人多濕，瘦人多火”，所以到了夏天，形體消瘦的人就需要多喝水來降降火；此外平常容易出汗的，需要在高溫環(huán)境下工作的人也應(yīng)常備水壺在身邊；有便秘的人則應(yīng)空腹飲水。
小娃兒到了夏天出汗多，又愛哭愛鬧，父母應(yīng)尤其當(dāng)心。很可能是內(nèi)熱了。家長可以看他的嘴唇，如果嘴唇鮮紅，嘴皮干燥，那就是內(nèi)熱的征兆，要給他及時(shí)補(bǔ)充水分。但不要給他喝飲料，飲料糖分高，pH濃度高，需要體內(nèi)原有的水分來稀釋它，會(huì)越喝越干。
教你自行配制夏季中醫(yī)保健茶
杭州方回春堂館長汪立源推薦。
1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。
2、酸梅湯：以烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖為主料，可除熱送涼，安心止痛，甚至可以治咳嗽、痢疾等。《本草綱目》說：“梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅。”
3、茉莉玫瑰綠茶：適合女人飲用。玫瑰花10朵，茉莉花1克(差不多手指抓一小撮)，綠茶包一袋；可消除肥胖，調(diào)理月經(jīng)。
4、苦瓜茶：苦瓜10片，苦瓜籽10粒，綠茶包1包；可清火利尿通便，但要注意胃寒者慎服。
5、蘆薈蜜飲：新鮮蘆薈200克，蜂蜜4小匙；將新鮮蘆薈洗凈，用刀去除綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉切小塊，放入小鍋中，加入200毫升清水煮滾后放涼，加入蜂蜜攪勻，即可飲用。可排毒通便、消炎解毒、美白皮膚。但胃寒者也要慎服。
6、薄荷涼茶：取薄荷葉、甘草各6克于鋁鍋內(nèi)，加2500克水，煮沸5分鐘后放入白糖攪勻；常飲可提神醒腦。
教你自行配制運(yùn)動(dòng)飲料
一瓶600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，超市要賣四五元左右。如果你嫌貴或者嫌出去買太麻煩，不妨自制運(yùn)動(dòng)飲料。
方法一：出門前準(zhǔn)備一杯白開水。往白開水中，倒一點(diǎn)葡萄糖(超市有售，推薦買10克一小包有獨(dú)立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠了。放一小勺鹽，感覺稍微有點(diǎn)咸就可以了。如果有蜂蜜的話，再放一調(diào)羹蜂蜜。
方法二：去超市或網(wǎng)上買一盒固體運(yùn)動(dòng)飲料，一般為粉劑，需要時(shí)，按包裝盒上注明的比例用水沖泡一下就可以了，這個(gè)比買現(xiàn)成的瓶裝液體運(yùn)動(dòng)飲料要稍微便宜一些，比較適合夏天長時(shí)間在荒山野外旅行的背包客們。據(jù)《都市快報(bào)》
失水導(dǎo)致的體重下降百分比與相應(yīng)癥狀對應(yīng)表
體重下降(%) 癥狀
1 開始感到口渴，影響體溫調(diào)節(jié)功能，并開始對體能產(chǎn)生影響
2 重度口渴，輕度不適，壓抑感，食欲降低
3 口干，血濃度增高，排尿量減少
4 體能減少20%-30%
5 難以集中精力，頭痛，煩躁，困乏
6 嚴(yán)重的體溫控制失調(diào)，并發(fā)生過度呼吸導(dǎo)致的肢體末端麻木和麻刺感
7 熱天鍛煉可能發(fā)生昏厥
(摘自浙醫(yī)二院營養(yǎng)科主任張片紅所著《中國居民膳食指南》)
|
